Test produktu: Používanie malého penového valčeka BlackRoll® Mini

BlackRoll® Mini je masážny valec s menšími rozmermi pre každodenné použitie, ktorý sa zmestí aj do vašej tašky. Používa sa hlavne na uvoľnenie chodidla, lýtka a predlaktia.

Plantárna fascia je štruktúra spojivového tkaniva chodidla, ktorá je zodpovedná za vytvorenie klenby chodidla. Jej preťaženie a nosenie vysokých podpätkov môžu vyvolať zápal, preto je jej každodenné uvoľňovanie dôležité. Používanie tejto pomôcky sa odporúča aj v prípade vysokej klenby alebo stuhnutého priehlavku, aby sa obnovila ich pružnosť.

Aj v prípade predlaktia sa odporúča zaradiť masáž ako časť dennej rutiny, aby sa zabránilo preťaženiu či tlaku na nervové zakončenia v dôsledku práce na počítači alebo športu, resp. zabránilo bolestiam kĺbov v zápästí a lakti.

Čomu treba venovať pozornosť pri masáži valčekom?

1. Uvoľnenie svalu, ktorý masírujeme
2. Pomalé pohyby
3. Plynulé kontrolované dýchanie
4. Masírujeme len sval, vynechávame ohyby a kĺby

Cviky s masážnym valčekom BlackRoll® Mini

Autor:
Krisztina Szőke, trénerka, rehabilitačná trénerka a zakladateľka Body Optimization Training