S joga popruhmi môžeme zaujať rôzne jogové polohy, vykonávať tanečné alebo artistické formy pohybu. Používanie popruhov nám dáva väčšiu slobodu a bezpečnejšie udržiavanie rovnováhy. S trochou tréningu sa môžeme cítiť ako akrobat vo vzduchu. Nezaškodí však určitá opatrnosť, pretože si potrebujeme osvojiť úplne nový zážitok z pohybu nad zemou.
Trendy Impulso aerial Yoga Trapeze posilňuje svaly s maximálnou účinnosťou, pomáha pri naťahovaní sa a relaxácii. Vďaka špeciálnemu úväzu môžeme zahrnúť do tréningu aj tie svaly, ktoré pri tradičných cvičeniach nie sú namáhané. Vďaka nemu je pohyb oveľa efektívnejší a zvyšuje sa aj očakávaná účinnosť.
Rozšírené možnosti poskytujú doplnky v podobe 3 popruhov rôznej dĺžky, ktoré sa nachádzajú na oboch stranách. Do nich sa môžeme zachytiť mnohými spôsobmi, či už rukami alebo nohami; tým sa viac stabilizujeme. Popruhy poskytujú vysokú škálu možností vyťahovania sa a umožňujú vykonávať mnoho cvičení v „antigravitácii“.
Padákový materiál s vysokou nosnosťou je relatívne krátky a úzky, napriek tomu poskytuje dokonalú podporu trupu a chrbtice. Povrch na ležanie poskytuje podporu na vykonávanie takých cvičení, ktoré by sme bez neho neboli schopní vykonávať. Jeho nosnosť je garantovaná do 200 kg.
Hlavné benefity:
- Rozvíja výdrž
- Zvyšuje flexibilitu a ohybnosť tela
- Pomáha v meditácii, koncentrácii a v prehlbovaní sa do seba
- Znižuje stres
Jedinečné účinky:
- Odbremeňuje kĺby a tým umožňuje šetrnejší pohyb
- Znížením gravitačnej sily je umožnená bezzáťažová práca svalov
- Zaujatím bezzáťažových polôh je (v niektorých prípadoch) možné dosiahnuť zmiernenie bolestí
- Zapája do činnosti aj pasívne svaly
- Dovoľuje zaujať obrátené polohy tela; fyziologické účinky týchto polôh sú nenahraditeľné
- Kmitavý, hojdací a nepretržitý pohyb uvoľňuje nervový systém, vyvedie myseľ z mentálnej tuhosti; celkove upokojuje organizmus
V opačnej polohe (v polohe hore nohami) je stojka na hlave kráľom asány, pozícia „sviečka“ je jej kráľovnou. V takejto polohe sa zásobovanie tela krvou zmení a zmení sa aj smer gravitácie. Do hlavy sa dostane viac kyslíku; čím sa podporujú funkcie mozgu, podporuje sa koncentrácia a môžeme tým prispieť aj k pokojnejšiemu spánku. Zlepšením prúdenia lymfatického prúdu a zabezpečením plynulosti môžeme posilniť náš imunitný systém. Zvlášť vhodné sú k tomu pohyby hore a dolu, hojdanie sa a kmitanie sa.
Sú vhodné pre všetky vekové kategórie; malým aj veľkým zo srdca odporúčam používanie joga popruhov.
Autor:
Vera Vörös, fyzioterapeutka a pohybová terapeutka