.png){kind=logo}
Blackroll Twister je pevný masážny nástroj s hrboľkovým povrchom, ktorý vhodne dopĺňa fasciálne procedúry. Popri valčeku môže vynikajúcim nástrojom na ošetrenie spúšťacích bodov tzv. trigger pointov. S tvrdým hrboľkovým povrchom môžu byť vo zvýšenej miere stimulované bolestivé body a krúživé pohyby zamerané na hornú vrstvu fascie účinkujú aj na jej hlbšie vrstvy.
Mierou tlaku ovládame silu. Nie je potrebné, aby sme cítili veľkú bolesť k tomu, aby sa dostavil účinok, vždy používame tolerovateľnú mieru tlaku.
Krúženie vykonávame iba dovtedy, kým to pohybový rozsah dovoľuje, teda, dokiaľ ním dokážeme krúžiť. Na chodidlách začíname menším tlakom, pretože pri prvom použití môžeme mať nepríjemný pocit.
Náčinie môže byť použité na všetkých častiach tela, na ktoré dosiahneme, napríklad na chodidlá, lýtka, stehná, predlaktie, prsné svalstvo, ale aj krk.
V každom prípade venujte pozornosť pomalým pohybom, dýchaniu a uvoľnenie svalov.
Cviky s masážnou pomôckou Blackroll Twister
Autor:
Krisztina Szőke, trénerka, rehabilitačná trénerka a zakladateľka Body Optimization Training