.png){kind=logo}
Bankovanie, staroveká terapeutická metóda, ktorá sa v posledných rokoch stáva populárnou aj medzi športovcami, vyvoláva množstvo otázok. Skutočne môže táto metóda uľaviť od bolesti a zlepšiť regeneráciu, alebo ide len o placebo trend bez skutočného účinku? Zatiaľ čo niektorí ospevujú jeho prínosy, iní zase tvrdia, že bankovanie je nebezpečné. V tomto článku sa pozrieme na to, ako bankovanie funguje, aké sú jeho možné výhody a riziká, a čo o ňom hovoria rôzne vedecké štúdie.
Čo je bankovanie?
Bankovanie predstavuje starovekú terapeutickú metódu, ktorá má svoje korene v tradičnej čínskej medicíne, no jej používanie bolo zaznamenané už v starovekom Egypte a Mezopotámii.
Pri technike bankovania sa na telo prikladajú špeciálne sklenené alebo silikónové banky, v ktorých sa vytvára podtlak. Ten je dosiahnutý buď zahrievaním vzduchu vo vnútri banky, alebo mechanicky pomocou pumpy.
Podtlak spôsobuje, že pokožka a podkožné tkanivá sú vtiahnuté do banky, čo má podľa zástancov tejto metódy podporiť prekrvenie, uvoľnenie svalov a odstránenie toxínov z tela.
Prečo je bankovanie v súčasnosti populárnejšie?
Bankovanie sa dostalo do povedomia širokej verejnosti najmä vďaka tomu, že ho začali využívať vrcholoví športovci na medzinárodných podujatiach, napríklad na Olympijských hrách. Výrazné fialové kruhy na tele športovcov, ktoré vznikajú po bankovaní, upútali pozornosť médií aj fanúšikov.
Jedným z najznámejších prípadov je americký plavec Michael Phelps, ktorý počas Olympijských hier v Rio de Janeiro v roku 2016 využíval bankovanie na zmiernenie svalového napätia a podporu regenerácie. Podobné puntíky po bankovaní bolo vidieť aj na ďalších športovcoch z rôznych disciplín, čo vyvolalo diskusiu o metóde bankovania.
Tento trend medzi športovcami podnietil záujem o bankovanie nielen medzi profesionálmi, ale aj medzi amatérskymi športovcami a ľuďmi, ktorí hľadajú alternatívne spôsoby na liečbu svalových a pohybových problémov.
Druhy bankovania: Od tradičných metód až po moderné prístupy
Bankovanie nie je len jedna univerzálna technika. Existuje viacero variantov, ktoré sa líšia svojou aplikáciou, účinkami a cieľmi.
Každý typ bankovania má svoje výhody a špecifiká, ktoré sú prispôsobené potrebám pacienta. Poďme si predstaviť jednotlivé druhy a ich využitie v praxi.
1. Suché bankovanie
Toto je najbežnejší a najrozšírenejší typ bankovania. Na rozdiel od mokrého bankovania, suché bankovanie nezasahuje do kože a nevyvoláva krvácanie. Používa sklenené, plastové alebo silikónové banky, ktoré sa priložia na pokožku a pomocou podtlaku stimulujú prekrvenie tkanív.
Tento typ bankovania sa využíva najmä na:
- uvoľnenie svalov,
- zmiernenie bolesti,
- zlepšenie krvného obehu bez narušenia pokožky.
2. Mokré (krvavé) bankovanie
Mokré, alebo krvavé bankovanie je jednou z najstarších foriem tejto terapie, ktorá sa v minulosti využívala na odstránenie „zlých“ tekutín z tela, často v rámci tradičných liečebných postupov. Pri tejto technike sa pokožka jemne nareže a potom sa na ranu priloží banka. Podtlak spôsobí, že z rany vytiahne malé množstvo krvi, čo má podľa tradičnej medicíny napomáhať vylučovaniu toxínov a podporiť liečbu.
Dnes je krvavé bankovanie zriedkavejšie a vykonáva sa prevažne v kontrolovanom prostredí, ako sú nemocničné zariadenia alebo špecializované kliniky, kde je možné zabezpečiť sterilitu a minimalizovať riziko infekcie.
3. Statické bankovanie
Pri statickom bankovaní sa banky umiestnia na určité miesta na tele pacienta, kde zostávajú počas niekoľkých minút bez pohybu. Tento typ terapie sa zameriava na hlbšie prekrvenie konkrétnych oblastí, ako sú chrbát, ramená alebo bedrová oblasť.
Banky sú obvykle ponechané na pokožke 10 až 15 minút, počas ktorých sa vytvára podtlak, ktorý zvyšuje prísun kyslíka do svalov a napomáha regenerácii.
4. Dynamické bankovanie
Dynamické bankovanie je technika, ktorá kombinuje statické bankovanie s pohybom. Banka sa najprv priloží na pokožku a následne sa jemne posúva po tele. Tento spôsob zvyšuje prekrvenie a stimuluje lymfatický systém, čo napomáha rýchlejšiemu odplaveniu toxínov z tela.
Dynamické bankovanie je často využívané pri masážach a terapiách na uvoľnenie svalov, najmä pri problémoch s chrbtom alebo šijou.
5. Integrované bankovanie
Ide o inovatívny prístup, ktorý kombinuje bankovanie s aktívnym pohybom pacienta. Počas terapie má pacient priložené banky na tele, pričom vykonáva rôzne cvičenia alebo pohyby. Tento postup zvyšuje účinnosť liečby, pretože podtlak vytvorený bankami spolu s pohybom posilňuje svaly a zlepšuje pružnosť tkanív. Táto špeciálna forma bankovania sa využíva pri rehabilitácii a fyzioterapii na zlepšenie mobility.
Aké časti tela možno bankovať?
Bankovanie sa najčastejšie aplikuje na chrbát, ramená a krk, pretože tieto oblasti sú najnáchylnejšie na svalové napätie a bolesť. Okrem toho sa môže použiť na stehná, lýtka či paže.
Vždy je však dôležité vyhnúť sa oblastiam s poraneniami, citlivou pokožkou alebo miestam, kde sú veľké krvné cievy a nervy.
Môže bankovanie uškodiť?
Pri diskusii o účinnosti bankovania sa názory často rozchádzajú, pričom nájsť môžeme rôzne argumenty na oboch stranách:
Argumenty v prospech bankovania
Zástancovia bankovania, vrátane niektorých fyzioterapeutov a športových trénerov, tvrdia, že táto metóda môže pomôcť pri:
- Zlepšení prekrvenia a lymfatickej cirkulácie: Tvorba podtlaku pri bankovaní má za následok zvýšený prietok krvi do konkrétnych oblastí, čo napomáha k lepšej regenerácii tkanív a odplaveniu toxínov.
- Zmiernení bolesti: Mnoho ľudí používa bankovanie ako alternatívu pri liečbe chronickej bolesti, ako je bolesť chrbta, krku alebo svalov. Existujú dôkazy, že bankovanie môže znižovať bolesť tým, že stimuluje endorfíny a zmierňuje svalové spazmy.
- Podpore imunity: Niektoré tradičné liečebné systémy, ako čínska medicína, tvrdia, že bankovanie môže podporiť imunitný systém tým, že zlepšuje prietok lymfy a odstraňuje „stagnujúcu energiu“ z tela. Podľa tejto teórie môže bankovanie pomôcť telu bojovať proti infekciám a zápalom.
Argumenty proti bankovaniu
Na druhej strane, mnohí odborníci poukazujú na nedostatok kvalitných vedeckých dôkazov, ktoré by jednoznačne potvrdzovali účinnosť bankovania.
Niektoré hlavné argumenty proti tejto technike zahŕňajú:
- Nedostatok komplexnejších vedeckých štúdií: Aj keď existujú niektoré štúdie, ktoré naznačujú pozitívne účinky bankovania, veľká časť z nich je založená na malých vzorkách alebo neštandardizovaných metódach.
- Placebo efekt: Niektorí odborníci tvrdia, že niektoré z pozitívnych skúseností pacientov s bankovaním môžu byť výsledkom placebo efektu.
- Riziko vedľajších účinkov: Hoci bankovanie je vo všeobecnosti považované za bezpečné, môže spôsobovať vedľajšie účinky, najmä ak nie je vykonávané správne.
Aké nežiaduce účinky sa môžu po bankovaní objaviť?
Hoci je bankovanie často prezentované ako relatívne bezpečná alternatívna terapia, je dôležité si uvedomiť, že ako každá terapeutická metóda, aj bankovanie môže mať svoje nežiaduce účinky. Tie môžu byť mierne a krátkodobé, no pri nesprávnom použití alebo zanedbaní hygienických zásad môžu spôsobiť aj vážnejšie problémy.
Tu sú niektoré z najčastejších vedľajších účinkov a rizík spojených s bankovaním:
1. Modriny po bankovaní
Najbežnejším nežiaducim účinkom bankovania sú modriny alebo červené až fialové kruhy, ktoré vznikajú na miestach, kde bola banka aplikovaná. Tieto stopy sú výsledkom podtlaku, ktorý spôsobuje pretrhnutie drobných krvných kapilár pod kožou. Zatiaľ čo tieto stopy nie sú zvyčajne bolestivé a zmiznú za niekoľko dní až týždňov, môžu byť pre niektorých ľudí nepríjemné.
2. Bolesť a citlivosť pokožky
Bankovanie môže u niektorých ľudí spôsobiť bolesť alebo zvýšenú citlivosť pokožky v miestach, kde boli banky priložené. U niektorých pacientov môže bankovanie spôsobiť podráždenie pokožky, ako je začervenanie, svrbenie alebo mierny zápal. Tento vedľajší účinok je taktiež dočasný. Pri dlhšej terapii alebo pri aplikácii väčšieho počtu baniek sa však môže bolesť prejaviť intenzívnejšie.
3. Infekcie
Hoci infekcie sú pri bankovaní zriedkavé, môžu sa vyskytnúť, a to najmä pri krvavom (mokrom) bankovaní, kde dochádza k narušeniu pokožky. Ak sa pri procedúre nedodržia dostatočné hygienické opatrenia, môžu sa do rán dostať baktérie, ktoré vedú k infekcii.
4. Tvorba jaziev a kožných lézií
Pri intenzívnom alebo nesprávne vykonanom krvavom bankovaní môže dôjsť k tvorbe jaziev, trvalých škvŕn alebo kožných lézií. Tento vedľajší účinok je bežnejší pri pacientoch, ktorých pokožka je náchylná na tvorbu keloidov alebo pri tých, ktorí majú slabý imunitný systém. Jazvy môžu byť tiež výsledkom neodborného vykonania procedúry.
5. Závraty alebo mdloby
Niektorí ľudia môžu počas alebo po bankovaní pociťovať mierne závraty alebo mdloby, čo môže spôsobiť rýchla zmena v krvnom obehu, najmä ak sa aplikuje veľké množstvo baniek na rôzne časti tela súčasne.
Tento stav je obvykle dočasný a zmizne po chvíli oddychu, avšak v prípade opakovaných závratov je vhodné porozprávať sa o tejto situácií s lekárom.
6. Zhoršenie zdravotného stavu
U pacientov s určitými zdravotnými problémami, ako sú kožné ochorenia (psoriáza, ekzém), kardiovaskulárne choroby alebo problémy so zrážaním krvi, môže bankovanie spôsobiť zhoršenie ich stavu. Bankovanie v tehotenstve tiež nie je vhodné, najmä na oblasti brucha, pretože môže zvýšiť riziko komplikácií.
7. Emocionálna nepohoda
Niektorí pacienti môžu pociťovať emocionálny nepokoj alebo stres spojený s procedúrou, najmä ak majú strach z bolesti alebo modrín.
Čo na to vedecké štúdie?
Vedecké štúdie skúmajúce účinnosť bankovania poskytujú zaujímavé, ale nie jednoznačné závery. Napríklad, systematická analýza publikovaná v roku 2018 na PubMed poukazuje na to, že bankovanie môže pomôcť zmierniť bolesť, najmä pri chronických problémoch, ako sú bolesti chrbta, krku alebo kolien. Štúdia ukázala, že pacienti pociťovali miernu až stredne veľkú úľavu od bolesti, čo naznačuje, že bankovanie môže byť užitočné ako doplnková terapia v kombinácii s inými liečebnými postupmi.
Napriek tomu väčšina výskumov čelí metodologickým obmedzeniam, ako sú malé vzorky pacientov. Časť účinkov môže byť pripísaná aj placebo efektu. Pacienti môžu pociťovať úľavu, pretože veria, že terapia funguje, a nie preto, že by skutočne došlo k fyziologickým zmenám v ich tele.
Celkovo teda bankovanie môže krátkodobo zmierniť bolesť, no na jeho dlhodobý prínos chýbajú dostatočné dôkazy, a preto by malo byť skôr doplnkom tradičnej liečby.
Na domáce bankovanie radšej zabudnite
Aj keď sa bankovanie môže zdať ako jednoduchá metóda, jeho nesprávne vykonanie môže viesť k vážnym problémom, ako sú popáleniny, silné modriny alebo poškodenie kože. Navyše, bez odborného dozoru sa zvyšuje riziko infekcií a nesprávneho umiestnenia baniek.
Preto je dôležité, aby bankovanie vykonával len vyškolený odborník, ktorý pozná bezpečné techniky a dokáže prispôsobiť terapiu zdravotnému stavu pacienta.
Rozhodujte sa s ohľadom na fakty a zdravie
Napriek rozporuplným názorom mnoho ľudí tvrdí, že im bankovanie prináša úľavu od bolesti a zlepšenie celkovej pohody. Je však dôležité pristupovať k tejto technike s otvorenou mysľou, ale aj s istou dávkou opatrnosti.
Riaďte sa overenými informáciami a vždy sa poraďte s odborníkmi. Bankovanie môže byť vhodnou doplnkovou terapiou, no nie je náhradou za tradičnú liečbu.
Zdroje:
https://is.muni.cz/el/fsps/podzim2008/p852/6673939/Bankovani.pdf
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30397006/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10640990/
https://dennikn.sk/531431/vrcholovi-sportovci-v-riu-sutazia-s-cucflekmi-po-sklenych-bankach
Autorka:
Lucia Palušová, Majsterka slov
Revidovala:
Marcela Žovinová, Lektorka kurzu Bankovanie a Moxovanie v masérskej škole Zamas
zamas.sk